[投稿日] 2016-08-30
[更新日] 2016-08-28
仕方ないですけど、年齢とともにいろんなところに痛みを感じるようになってきました。先だっては首が痛い話をいたしましたが……
実は、腰もなのです。
慢性的ではないものの、日によって起床時に体を起こすとき痛むようになりました。
なんというか、やっぱりここが痛むとほかの部位より歳を感じます。パートナー（20代のころから腰痛持ち）に「あなたは背が高いんだから、腰はホントに気をつけなきゃダメよ」といわれてきたこともあり、予防策としても運動してきたつもりでしたが、「とうとうきたか」という感じです。
ただ、幸運だったのは自分の体の変化に気づいてトレーニング方法をブルワーカーを使ったものに変えた時期と、腰に痛みを感じはじめた時期が近かったことです。
腰だけ鍛えるというのもなかなか難しそうですし、デリケートな部分だけにやり方を間違えてむしろ悪化してしまったら取り返しがつきません。どうしたもんかと考えつつ、マニュアル通りにコツコツとブルワーカーでのトレーニングを続けていたのですが……
いつの間にか、腰の痛みも治まってました。
私個人の経験談ではありますが、ピンポイントで鍛えるよりも、マメに全身に軽い負荷をかけるという運動が効いたんじゃないかと思います。全身の筋力を上げつつ、体型のバランスを整えてどこかに偏った負担がかからないようにする、というか。
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今後、膝が痛んだり肩が痛んだりということが私の体にも起きてくるのでしょう。お年寄りたちが「ああイタタタタ、どっこいしょ」と痛むところをさすって歩く姿に共感を覚えるようになってきたもんね。
こうした衰えは避けられないことだと思いますが、まだまだこの歳からでも、トレーニングや生活習慣の工夫によって遅らせたり軽減したりできることはできると考えています。
そろそろ秋の声が聞こえてくるこの時期、はじめるにはいいタイミングだと思います。