カテゴリー: からだとこころ

瞑想の効能についてはこれまでもお話ししましたが、今回はちょっと見方を変えた解説を。瞑想の取り組みの進み具合を計る参考にもなるんじゃないかな、というお話です。
“瞑想の効能 Ver.2” の続きを読む

儀式というほどのこともないものの。朝、1日を気分よく過ごすためにやっている一連のことがあります。オカルト要素はまったくないぞ。
“朝の儀式” の続きを読む

早起き生活を続けていて、ラッシュのストレスもなく仕事もとても効率的に進むので、メリットの方がはるかに大きいのですが、私は本来は睡眠時間が長いタイプなため、寝不足気味になるのが唯一の難点です。
“オフィスで昼寝” の続きを読む

仕方ないですけど、年齢とともにいろんなところに痛みを感じるようになってきました。先だっては首が痛い話をいたしましたが……

実は、腰もなのです。
“いろんなところが痛みます” の続きを読む

昨年の夏、東京ではお盆前の1週間ほどのあいだに猛烈な暑さに見舞われ、それを過ぎたらそれほどでも……だったと記憶しています。都心でも短期間に35度を超える日が続き、ずいぶんしんどい思いをしました。

本能なのか学習なのか、汗かきな私は子どものころから自発的によく水分を摂っていました。幼稚園の入園式のとき、母が「この子は人よりトイレが近いので、ちょっと気をつけていただけると……」とお願いしたくらいに小用が頻繁でもあって、要するに、水ハケがよすぎる体ゆえに、補給もまた大量に欲していたのです。
“水分補給のタイミング” の続きを読む

クライアントさんの信頼を得て、任せていただける仕事も増えてありがたいかぎりではありますが、責任や仕事量が増すにつれ、小さなイライラに事欠かない毎日となりました。重く用いていただける代償だと思って受け入れていますが。
“その場のイライラをやりすごす” の続きを読む

10回を1セットとして3回、なんて指示があると、一念発起して運動をはじめた方ほどがむしゃらに「とにかく30回！」と頑張ってしまいがちです。

でも回数をこなしたわりにまるで効果が得られないことが多々あります。私もこれまでの経験で教わったり学んだりしてきたことなのであまり偉そうなことはいえませんが。
“トレーニングは数より形” の続きを読む

文書作成や製品チェックなど眼を酷使するタイプの仕事に就いてきたせいか、40代に入ってすぐ老眼の自覚がありました。

たとえば会議などでそれなりに離れたところにあるホワイトボードから急に手元に視線を移すと、眼の奥に圧迫感というか、「うっ……」とまぶたを抑えたくなるような感じがして、ピント合わせもちょっと遅れるような感覚が起こりはじめました。
“とっくに老眼です” の続きを読む

3年前のある朝、突然のことです。目覚ましが鳴り、仰向けの状態から起き上がろうとしたら、後頭部から肩甲骨周辺にかけて激しい筋肉痛のような痛みが走りました。まったく起き上がれません。

骨や神経に関わることだったら、という怖さを感じつつ、痛む首をかばいながらうつ伏せになり、両腕の力も借りながらようやく立ち上がりました。
“首が痛くて起き上がれない” の続きを読む

昨年の10月ころから納豆を常食しています。もともと好きなので時おり食べてはいたんですが、巷でいわれている効果を自分の体で試してみようと思いまして。

整腸作用・お通じがよくなるというのはよく聞きますね。確かめたいこともこれに関係していると思います。

体臭が抑えられる、というヤツです。
“納豆の効果を確かめる” の続きを読む